Diet yang benar dan sehat


Diet yang benar dan sehat itu mudah dijalani selama kita memahami tujuan dari diet tersebut. Tujuan diet yang saya lakukan adalah mengubah pola makan dan “paham” terhadap apa yang dimakan. Jadi, tidak semata-mata ingin menurunkan berat badan. Tidak sulit, bukan?

 

Saat menjalani terapi saya dibuatkan ilustrasi pola makan sebagai berikut:

Waktu                  Keterangan

6.00 – 7.00         Sarapan

9.00                      Buah

10.30                    Biskuit (snack)

12.00 – 13.00     Makan siang

15.00                    Buah

17.00 – 19.00      Makan malam

21.00                    Susu atau buah

Dari ilustrasi tersebut, dapat dilihat bahwa tidak ada waktu makan yang dihilangkan. Jadi, sangat sangat salah jika anda mengira bahwa anda dapat langsing dan sehat hanya dengan tidak makan malam. Atau anda merasa tidak perlu sarapan karena masih terlalu pagi. Dan dengan memahami pola makan tersebut, kita tidak akan terjebak dalam pemahaman “pola makan yang benar”.

Sarapan dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai hari. Disinilah kalori tertinggi harus diasup. Kalori tersebut akan diubah menjadi energi yang akan digunakan dalam beraktifitas. Antara waktu sarapan dan makan siang, perut sering merasa lapar. Makanya dianjurkan untuk “ngemil” buah dan camilan. Jumlah camilan yang boleh diasup terbatas, hanya sekitar 100 kalori saja. Mengapa perlu ada camilan? Ini adalah upaya agar kita tidak makan dengan kalap saat waktu makan siang tiba.

Lalu, apakah makan malam tidak membuat gemuk? Tidak! Makan malam dalam porsi yang cukup dibutuhkan tubuh agar tidak terjadi iritasi pada lambung. Yang harus diingat, upayakan untuk makan malam 2 – 3 jam sebelum waktu tidur.

Jadi, hal yang terpenting dalam menjalankan terapi diet sehat adalah memahami berapa kalori yang diijinkan masuk ke dalam tubuh setiap hari, bagaimana mengatur asupan tersebut menjadi seimbang dan memahami mengapa sebaiknya kita tidak melakukan “rapel” makan.

Oleh  Ena Lubis; Jakarta, Indonesia – Anggota WOL, FM & MP

Sumber: http://www.wanitaonline.com/newsletter/feb-mar-2011/tip-diet.htm

Iklan

9 pemikiran pada “Diet yang benar dan sehat

  1. mama saya turun 21 kg dlm wkt 5 bulan, lingkar tubuh yang paling terlihat mengecil, hanya dengan meminum teh bio vit, tanpa program diet, makn tetap normal seperti biasanya, hanya diminum pada waktu malam hari, keesokan harinya lemak-lemak akan keluar waktu BAB, harga 150 rb untuk 1 bulan pemakaian, murah cepat alami,
    jika ada yg berminat dapat sms ke 081914467722

    1. mana ada lemak jadi kotoran.. Namanya lemak tu cadangan energi, jd pasti diubah jadi energi. Masa jadi Kotoran..??? Dr mana critanya kang Aldo..???

  2. Wah terimakasih untuk tips dan rahasia dietnya, saya baru tahu kalau caranya bisa seperti ini. Saya jadi banyak belajar dari sini, sudah seperti guru les privat pribadi saya saja ehheehhe. Semoga tips ini bisa bermanfaat bagi orang banyak

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s