Bagaimana menyusun diet yang baik dan benar


diet.jpg

Pada penanganan penyakit hati, diperlukan diet dan obat sesuai anjuran dokter Anda. Diet disesuaikan dengan kondisi penyakit, tentunya diet berbeda antara satu penderita dengan penderita lainnya. Disini akan dijelaskan contoh diet menu 1200, 1500, 1700 dan 1900 Kalori dengan jumlah protein yang sesuai.

Pakailah pedoman diet ini untuk menyusun menu. Dengan perhitungan dasar yang dapat dilihat pada tabel Bahan Makanan Sehari, anda dapat melaksanakan diet yang sesuai. Hati dikenal sebagai organ yang mempunyai kemampuan regenerasi (pembentukan kembali) terbesar di dalam tubuh.

Untuk proses regenerasi ini diperlukan protein esensiel dan vitamin dalam jumlah yang memadai. Tergantung dari keadaan penyakitnya, dapat terjadi ketidak seimbangan asam amino, dan hal ini dapat dilihat dari adanya gejala neuropsikis atau peningkatan kadar amonia di dalam darah.

Bila hal ini terjadi maka asupan protein harus dikurangi 30-50% dari kebutuhan.Diet yang harus dipilih, sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter Anda.Pengurangan asupan protein akan mengakibatkan berkurangnya nilai kalori dan protein, sehingga harus dicarikan pengganti yang dapat memenuhi kekurangan kalori dan protein tanpa meningkatkan kadar amonia.

Salah satu produk yang memenuhi syarat di atas adalah Aminoleban Oral yang mengandung nutrien penting dengan komposisi seimbang, seperti asam amino rantai cabang (AARC) karbohidrat, lemak (rice oil), asam amino esensial yang lain, multivitamin dan mineral. Salah satu tujuan pemberian Aminoleban Oral bersamaan dengan pemberian menu standar ialah agar anda senantiasa dalam keadaan status gizi baik/normal.

Dasar-dasar penyusunan menu

1.Makanan disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan protein

2.Makanan harus terdiri dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral

3.Alkohol dilarang

4.Garam dapat diberikan sampai 7 gram atau 1 1/2 sendok teh

Untuk pedoman praktis diet 1200 dan 1500 Kalori dianjurkan pada penderita dengan berat badan saat ini (berat badan aktual) < 50 kg. Diet 1700 Kalori dianjurkan pada penderita dengan berat badan aktual 51- 60 kg, sedangkan diet 1900 Kalori dianjurkan pada berat badan aktual > 65 kg. Untuk variasi menu dapat digunakan Daftar Makanan Penukar. Usahakan agar garam jangan dimakan terlalu banyak. Untuk hal tersebut, perlu membatasi penggunaan kecap.

Makanan yang diawetkan seperti dendeng, abon, ikan asin, corned beef juga perlu dibatasi. Penyakit hati dan protein

Karbohidrat, lemak dan protein merupakan zat-gizi yang penting dalam kehidupan kita. Protein terdapat dalam bentuk protein hewani dan protein nabati.

Adapun bahan makanan sumber protein hewani antara lain adalah daging, ikan, udang, telur, susu dan hasil olahannya. Sedangkan bahan makanan sumber protein nabati adalah beras, jagung, kacang hijau, kacang kedele, kacang merah, kacang tolo, kacang tanah, oncom. Yang banyak dimakan sehari-hari adalah tempe dan tahu.

Bahan makanan sehari dengan Aminoleban® Oral

Bahan Makanan

Jumlah (g)

1200 kkal

1500 kkal

1700 kkal

1900 kkal

1. Nasi

125

250

250

250

2. Kentang

3. Roti

40

60

80

80

4. Tepung Terigu

(termasuk kue)

20

20

20

30

5. Santan

50

50

50

50

6. Gula

25

25

25

30

7. Minyak

10

15

20

20

1. Ikan / Ayam / Daging

50

50

50

50

2. Telur

25

25

25

25

3. Tahu / Tempe

50/25

50/25

50/25

50/25

4. Aminoleban® Oral

50

50

75

100

1. Sayuran Hijau

50

50

50

50

2. Sayuran Kuning / Merah

50

50

50

50

3. Buah

300

300

300

350

Sumber : http://www.otsuka.co.id

Iklan

333 pemikiran pada “Bagaimana menyusun diet yang baik dan benar

    1. berat bdn saya 61 mau nurunin 11 kilo lg gmn caranya sy uda melakukan diet tp ngga bisa turun sy uda makan apel sehari 3 makan ngga lg sama sekali minum air putih iya.tolong gomana caranya,,,

      1. justru dg membiarkan diri kamu berlapar2 malah BB kamu sulit turun!
        kamu hanya perlu ngatur porsi makan kamu, bisa makan apa aja tp dg porsi yg kecil.
        Dgn berlapar2 metabolisme pembakar lemak kamu jd lelet kerjax!

      2. Untuk turun berat badan memang nggk boleh asal. Sekarang beradar teh-teh-an dari daun jati. Untuk jangka panjang sepertinya tidak baik. Karena Anda hanya akan turun berat badan namun tidan menyehatkan. Pilihanya ada di kita. Paling enak adalah turun berat badan dengan nutrisi yang cukup, seimbang dan sekaligus memperbaiki kondisi badan.
        Saya punya solusinya… Saya turun 10kg dalam 2 bulan dengan sehat. Tanpa kekurangan nutrisi dan stabil sudah setangah tahun ini…Nutrisi ini dikonsumsi sebagai pengganti sarapan dan makan malam. Ada rasa coklat, vanila dan strawbery. Kalo yg enak ada kenapa harus cari yang susah..? Jika serius akan lebih mudah, nah kunjungi dan kirim kontak ke saya ya..

      3. saya pernah turun berat badan sampai 15 kg dari 80 ke 65 pola makan dirubah..dari nasi dirubah menjadi kentang, tidak makan gorengan, tempe/tahu pun direbus

      1. Makan anda kurangin 1/2 dr porsi makan anda biasa nya,perbanyak mnum air hangat saat anda ingin tdur,dan sering” lah jogging d pagi hari,min 1-1,5jam perhari nya,,,,,,

  1. Saya ingin membuka usaha catering bagi pekerja yg bekerja kurang lebih 10 jam setiap harinya. Untuk itu saya perlu bantuannya mengenai informasi besarnya kalori makanan yg diperlukan. Dimana saya bisa mendapatkan informasi tersebut?

  2. berat badan saya 65 kg, tinggi 165. saya pingin nurunin 10 kg lagi gmn caranya???? gmn cara diet yang baik, aman dan terjangkau,… makasih

      1. salam kenal,saya wina ,berat badan saya 49 kadang naek kadang turun,jd gmn caranya diet yang benar,diet 1700 kalori menunya yang gmn dan tolong jelasin sekalian seberapa ukuran makanan yg baik dikonsumsi,tolong bls ke email saya, makashh

    1. setelah ngelahirkan bb q naik dari 50kg jadi 70kg. berbagai cara dah q lakukan mulai minum jamu pelangsing sampai baju pelangsing, tapi hasilnya nihil sampai q putus asa. Trus gmna ya carax agar q bisa turun 20kg???
      thx

  3. saya perempuan dgn tinggi badan 161 cm. berat badan saya hampir 55 kg. saya merasa kaLau saya itu udah gendut. gmn cara agar badan saya terlihat ideal dan adakah menu khusus utk makan? agar berat badan saya bs turun menjadi 47/48 kg saja. makasi…..saya tunggu jawabanya di email saya.

    1. ini cara sy menjg brt bdn seimbang/normal ; sarapan pg 4 sdk mkn sereal disiram air mendidih secangkir,bs taro gula sdkit biar ada rasax ..selingan seblum mkn siang buah,ato camilan dr gandum jangan gorengan ,makan siang dg lauk lengkap tapi sayur lebih banyk,jngan tumisan apalg santan,camilan sore boleh2 sj tp terukur ,mkn mlm jngn diatas jam 7 spy kalorix tdk dibw tdr yg akan menumpuk jd lemak,.minum air puth minimal 2 ltr sehari.Intinya banyak sayur dan buah kurangi karbo,sm olahrga (banyk gerak utk mbakar kalori)

  4. saya memiliki berat badan 55 kg, dan tinggi 155 cm, dulu gampang kalo mau nurunin berat badan tp sekarang sulit.krn kuliah malam jadi makanya j8an.. gimana biar berat badan saya turun3-5 kg lah.. krn untuk aktivitas semakin kurang bisa cepat seperti dulu..Terima kasih

  5. saya umur 18 tahun
    tinngi saya 155cm berat saya 75kg saya mau menurunkan berat badan dengan cepat……..
    bagaimana caranya ya?????????/

    1. Berat badan saya 86 Kg Tinggi 165, saya ingin menurunkan berat badan menjadi ideal… please halp me donk..!

  6. tinggi saya 160 cm BB 57 kg, masih normal sih, cuman aq pgn turun 5 kg…gmn cara ngatur pola makan yang bener??aq dah nyoba minum pelangsing,dkk tapi kok makin melar…

  7. saya baru berumur 17 th, itupun tepatnya nanti pada tanggal 27 juli 2008.
    berat badan saya 53 kg, tinggi badan saya 157, saya ingin menurunkan berat badan saya, ya… paling nggak 8 kg, gimana caranya ya..? please jawabannya di tunngu lho makaccih…

  8. saya 26 tahun, harus nurunin gula darah dalam tiga minggu tapi kalo bisa harus naikin berat badan di atas 1 kg. diet macam apa yg harus saya lakukan? terima kasih sebelumnya.

  9. Saya 36 tahun, tinggai 148 cm, berat 44 kg. Dulu berat badan saya 57 kg. Saya diet dengan mengurangi karbohidrat, banyak makan sayur dan buah serta banyak minum air putih. tak lupa olah raga. berat badan saya turun 13 kg dalam 1 bulan. boleh dicoba.

  10. saya 21 thn.. pngen bgt niy nurunin mpe 10 kg..trs aq diet tp ga mkn nasi.. aq cm mkn buah, sayur, oatmeal,susu low fat, olah raga, alhmdulilah 2 minggu aq turun 4 kg, cr saya bnr ga c??? trs diet yg bnr sprti Ap??

  11. berat badan saya 48 dan tinggi saya 159 gimana di pangkal perutku terdapat lemak yang sangat menggangu aku danaku susah buang air besar gimana cara nurunin berat badan agar ideal dan gimana supaya aku lancarbuang air besar itu

    1. sebnarx berat bdn anda itu sdh IDEAL cuma itu lemak pd pangkal perut..carax rajin2 sj sit up kapan sj ada ksempatan insya Allah bs mengecil,.trus spy lancar buang air besar,ini resep sy yg sll sy amalkan tiap hr ; bangun pagi langsung minum air putih hangat segelas ,, seblum sarapan makan pepaya 200g..kmd malam seb.tdr makan pepaya lg 200g, minum air putih minimal 2 ltr sehari, jangn lupa makan sayur2an berserat stiap hr insya Allah lancar spt sy…klo masih blum lancar tambah pepayax bisa jg buah pir ..slamt mncoba.

  12. halo.. saya mau nanya, berat badan saya sudah ideal belum sih? klo tinggi saya 176 cm dan berat badan saya 63 kg??.. saya hrus menambah berat badan?atau menurunkannya?.. klo nurunin, diet yang bener bagaimana ya??.. oiya, makanan diet itu jg, kaya apa aj sih?katanya ga boleh pake garam ya?

  13. aq cewe 22 th….BB 60 TB 155, aq mo nurunin berat bdn tp dah coba pke bnyk cara ttp aja gendut…..aq minta resep diet yang sehat dunx…..resepnya kirim ke e-mail aq ya…..aq tunggu neh……makaciiiiih????

  14. q 21th,..BB 53 TB 162,,q mw nurunin brat bdan q krang lbih sampe 45 kg..gmn nie cra nya????cz mlez mw olah raga,,dloe q ngga kya ni,bisa ngntrol,smnjak q krja q jd ngga mmpedulikan dg brat ban q

  15. hai… artikelnya bagus2… bole ya nanti dimasukkin ke blog aq,
    maksudnya link-nya ttg resep2 makanan ini.
    supaya org2 bisa pny healthy lifestyle…
    ^_^

  16. hmm alooo nama gw susan pgen nanya nehh
    berat gw 58 umur 18 tgi 161 cm
    gw pngen turun 8 kg gmana cara yg tepat buat ngatasin itu?thx b4

  17. heloo,
    saya pujo sedikit nanya boleh ndak
    tinggi saya 170 akan tetapi berat saya 70 Kg, gimana sih caranya nurunin berat badan bisa mencapai ideal?

  18. boleh mnt tlg dounk…
    BB 56 TB 155 IMT 23.31 (gemuk)…makan dah teratur ttp stiap blnx BB sy ga trn n g naik jg. bgmn cara mengatasinya??
    kalau buat menghilangkan perut buncit bgmn? sy memiliki kulit perut yang tebal.
    trims

  19. aQ Ian cewek umur 16 tahun
    berat Q 70kg trus tinggi Q 155cm,

    Minta resep diet secepat nya dunk !! yang murah, sederhana, dan bisa d ikutin terus. Serta g beratin bwt Q, soal nya aQ kan masih dalam masa pertumbuhan (mw jadi anak SMA nie..) dan masih membutuhkan gizi yang cukup untuk otak. Biar pas naik2 kan kelas 2 SMA dah jadi langsing gtu (berarti waktunya setaun bwt diet). . . ;p
    Mungkin dengan begini bisa membantu aQ. Pliz tolong ya !! Thx b 4 !!!

  20. Gw arlin, umur 15, BB 50, TB 150.
    Kasus gw ampir sma ma yyang laen. Cuma bedanya pengin tambah tinggi. Tiggi gw kan 150. Jdi Pliz ya tolongin gw !!

    Tank ki u !!

  21. aq ce’ tingginy 157 tapi beratny 52. .
    itu uda idal blum sich?
    kalau belum kira2 berat badan yang idealnya brp?
    trus gym cara nurunin berat badanya?
    sdngkan aq masih sekolah sma n ngerasa kalau aq ndut. .
    cz klu olahraga lamban gt. . .
    tlnk dibales y. . .
    makasih y. .

  22. Hi, gw erick umur 20thn, tinngi 180 berat 78
    Saya pingin nurunin lagi nih sekitar 5/6 kg lagi, alasannya perut saya terlihat “buncit” krn ada timbunan lemak disana (duh jd malu):p
    Honestly, saya memang jarang berolahraga karna kuliah. tapi saya sudah masuk fitness dan mencoba mengurangi lemak dengan olahraga teratur & diet dari pembimbing disana.
    Ada saran gak kira2 apa yang harus saya lakukan untuk membantu mengurangi lemak di perut saya? saya tunggu balesannya, Thx be4:)

  23. Hi, nama ku Lili umur q 20 thn, tinggi 165 berat 65 kg.
    Saya mau turunin berat badan saya jadi ideal…seperti masalah umum wanita saya punya lemak bertumpuk di Lengan,paha,perut dan bokong(pantat).aduhh pusinkk dehh..hehehe..
    Plssss dong buatkan menu Diet buat aq…
    Thxx bgt

  24. berat badan saya 65 kilo tinggi 155 cm saya ingin menurunkan berat badan yang ideal berapa yadan bagaimana cara nya?
    masalah nya saya sering pulang malam jadi sering makan malam dan sya juga g sempat olah raga.

  25. Halow aku mahasiswa gizi
    Jangan dilupakan juga kalo penyakit hati memperlukan diet rendah lemak, harus dikurangi berbagai makanan yang digoreng (mengandung lemak jenuh yang tidak baik.
    Penjelasan mengapa kok penyakit hati harus rendah lemak adalah karena hati memiliki tugas untuk membantu mencerna lemak dengan menghasilkan empedu.
    Kalo hatinya sedang sakit maka mestinya empedu juga terganggu produksinya, sehingga lemak tidak tercerna dengan baik. tidak tercernanya lemak bisa menimbulkan gangguan pencernaan lain. Alasan lainnya kerja jantung jadi berat karena harus membantu mencerna lemak.
    Moga2 pendapat saya bisa diterima.. ^-^

  26. duchhh…ribet bgt nurunin brat bdan
    tgi sya 147 cm trus beratnya 55 kg perjuangan Q tch mlai dr puasa, jogging hmpir smingguan full, sampe2 sakit emank seh trun abiz itu naek lg ky yoyoan
    gmn y solusinya? apa kegemukan yg saya alami itu bisa pengaruh keturunan y?

  27. berat saya 55 tinggi saya 159,saya mw nurunin berat 5 kg,tapi susah bgt,paling terpenting paha,lengan,dan perut. tolong ya,kirim ke email q.
    segera

  28. tinggi 163 berat 79….
    saya mau nurunin berat badan,, sekitar 15 kg…
    yang paling penting di bagian paha dan perut..
    tolong di bales ke email aq yahhh
    makasih

  29. tinggi 165 berat 75, saya mau turun 25 kg ( yg 5 kgnya persiapan klo dah kurus barang kali naek) saya sudah olah raga tapi bukannya turun malah naek… tolong di bantu ya dengan menu makanan yang pas….

    Terima kasih

    *ditunggu loh

  30. berat badan 65 kg, tinggi 152 cm, usia 39 th. ingin sekali menurunkan berat badan kira-kira 10 kg, terutama bagian perut yg agak membuncit, lengan juga paha. mohon bantuannya bagaimana mengatur menu makanan yg sesuai dengan saya ( saya ada trigliserin tinggi ).. saya tunggu, trim’s..

  31. tinggi 155 berat 54, umur 22, niatnya saya ingin supaya turun 6-7 kilo,tapi gak dengan diet menyiksa, kalo saya uda kadang2 skipping 200 sehari, nasi uda dicampur beras merah dan beras putih, tapi beratnya gak berkurang sedikit pun……
    menu apa yah yang pas? trus maksudnya tabel yang di atas tuh kentang gak baik buat dikonsumsi kalo diet yah?soalnya saya suka makan kentang juga….

    thx 🙂

  32. aq mengkonsumsi reductil..
    aq k dokter ahli gizi..
    dia memberikan menu diet n obat reductil itu..
    td berat saya 82 Kg n skrng 76 Kg..
    tp saya memang mals berolahraga…
    tp menu2 yg dianjurkan saya ikuti..
    dan saya ikuti jg larangan2nya..
    alhasil prosesnya berhasil..
    mgkn akn lbh cepat lg klw saya berolahraga..
    saya mw tny adkah menu diet berdasarkan golongan darah?
    Thx.

  33. saya seorang cewek dengan tinggi 153 cm dan berat 50 kg. apakah saya termasuk kelebihan berat badan??
    saya ingin sekali menurunkan berat sampai 45 kg, saya sudah senam 2 kali seminggu, dan tidak makan malam. saya juga sudah minum pil pelangsing, tapi berat badan saya tidak kunjung turun. bagaimana solusinya???hiks
    terimakasii

  34. hai…saya cewe berusia 25 thn, tinggi saya 154 dan BB 61, saya mw turunin berat badan kira2 16 kg , gmn crnya ya padahal saya tuh orangnya susah berolahraga…tolong bantu saya dong….plissssss…

  35. salam kenal..saya meilia, umur 25 thn. saya sudah menikah, saya baru melahirkan 6 bln yang lalu. golongan darah saya A. dulu berat badan saya sebelum nikah 51/52 tinggi badan saya 165. sekarang berat badan saya 68 setelah melahirkan. saya rindu untuk bisa menurunkan berat badan saya ke 51/52 lagi. bgaimana cara diet yang baik untuk saya dan makanan apa saja yang perlu saya konsumsi dan tidak. dan tolong dongk sertakan menu diet untuk saya. tx ya…

  36. Diet yang aman adalah mengkonsumsi makanan organik, yang dibudidayakan secara organik dan diproses produksi bebas dari cemaran. makanan organik berfungsi detoksifikasi seluruh lemak jenuh,sel rusak, kolesterol, gula yang berlebih dan racun yang masuk kedalam tubuh melalui makanan.Pada saat yang sama makanan organik akan mengaktifkan sel yang rusak dan memperbaikinya(kanker-tumor mengecil),menyeimbangkan sistem hormon(diabetes sembuh), membersihkan saluran pernapasan(asma sembuh), membersihkan saluran darah (jantung-hati normal kembali), yang paling pertama adalah membersihkan saluran pencernaan (penyakit pencernaan sembuh) Setelah itu makanan organik akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga tubuh selalu sehat-wajah bercahaya tampak lebih muda 10th,dan munculkan inner-beauty. info lengkap lihat di http://www.dietorganik.tk

  37. tolong, saya seorang ibu yang berumur 26, berat badan 60 tinggi badan 155 ,mempunyai permasalan dengan perut yaitu punya mag, tolong saya minta saran gimana cara diet yang sehat yang sesuai dengan orang yang punya penyakit mag? mAKACIH YA SEBELUMNYA,

  38. gmana cara mengatur porsi hingga sesuai dengan kebutuhan alori yang saya miliki. saya mempunyai tinggi badan 150 berat 55. berapa kilogram lagi yang harus saya turunkan. dan saya minta list menu sehat harian. terimakasih

  39. Saya wanita usia 27 thn, sdh memiliki anak 1 perempuan. berat saya 73 Kg dengan tinggi 157. Bagaimana cara saya menurunkan berat badan. dan apa saja menu diet yg dapat saya konsumsi. terima kasih

  40. hi….umur q skrang 23 thn, berat 85 kg, tinggi badan 158 kg, q ingin diet tapi g prnah berhasil, dlu q prnah ikt pengobatan alternatif, berhasil sich memang, tapi karna tempatnya jauh n ongkosnya lumayan mahal, q berhenti, tapi knapa sejak berhnti dari pengobatan alternatif itu, jadi susah bwat nurunin berat badan q, aq sdh coba olahraga bersepeda, tiap siang juga g makan, tapi cemilan sering sich, gimana ya cara nurunin berat badan, pa da menu diet khusus bwat aq, tlong ya.

  41. huaaa. aku pengend langsing gag bsa2!
    umurku masi 18. beratku 81.
    hiccks! help me, pliiiss!
    dlu dah sempet trun 5kilo, trus gra2 stres, malah naek lagi, bkannya turun! sebel banget kn?
    msalahnya, aku males banget yang namanya olahraga!
    tpi tiap hari dah sbuk kuliah juga te2p aja gag trun2!
    bantu yya? plissssss

  42. bener gk sic merokok bs nurunin berat bdn… ????? kta koq cowok2 bsa? apa iya.. py emg dah ada yg drastis bgt efk na… knp dgn cew gk kliatan.. jawab yaahhhh…….

  43. aku jarang banget bab makanya aku bermasalah dengan berat badann. gimana ya cara nya supaya aku bisa langsing n turun 4 kg dalam sebulan

  44. berat badan ku 70kg tinggi 161cm berapa ya berat ideal ku?
    trus gimana ya cara yang tepat untuk nurunin tanpa resiko yang berbahaya

  45. berat badan ku 65 kg tinggi 160cm gimana y caranya nurunin berat badan yang permanen? karena sering naik turun berat badan aku.
    tks

  46. kasih tau saya dong…..

    tinggi saya 160 berat 68. gendut kan? saya mau diet nih… tapi yang murah dan gak bikin kantong saya kering kerontang ya… plisss…………..

  47. Halo saya santo..
    saya selama ini coba diet…
    yang penting menurut saya…makan jgn berlebihan..
    pertama2 coba kurangi porsi makan misalnya dari 1 piring menjadi 3/4 piring dan setelah makan jgn nambah lagi
    teruskan hingga perut terbiasa dgn volume yang lebih kecil
    stlh itu turunkan terus hingga 1/2 piring
    makan lebih sering misalnya 5x sehari tapi hanya 2x makan nasi dan 3xnya dapat diganti dengan buah dan havermut ato roti gandum..
    nasi bisa diganti nasi merah..
    rasanya memang hambar..
    tapi demi berat badan ideal berusahalah..
    olahraga teratur…agar tidak gemuk, olahraga kardiovaskuler seperti lari, berenang, bersepeda itu sangat disarankan karna juga melatih otot jantung..
    semoga bisa membantu

  48. Asslam….
    nama saya wina saya mempunyai berat badan 51kg dan tinggi saya 154cm,saya mau tanya berapa berat badan yang ideal untuk saya? dan bagaimana cara diet yang alami dan hasilnya memuaskan????
    terimakasih
    wasslam….

  49. Hai2..smw lam knal ya.. aq jg brmslh nch dg berat bdan.. bln ne rsa’y bdanQ mlar bgtz, mgkn krna byk mkn X ych! mslh’y skrg aq lg BT bgtz, jd’y mkan g kekontrol dech.. gmn sch cra’y mghilangkan nafsu mkn d saat pusing,bt+lg skt ht bgttzz nch! tlg donk ma smw’y…ksh solusi’y ych! mkch..

  50. golongan darahku O
    berat saya 53 kg dan tinggi saya 164 cm,
    saya mau menurunkan 3 kg lagi, mohon solusinya ya, dan menu makanan yang baik untuk diet saya.

    thanks before

  51. kalau saya boleh kasih ide…

    ada yang pernah bilang, kalau mau diet yang sukses itu caranya:

    1. makan nasi setiap kali lapar hanya max 3 sendok makan

    2. nanti kalau lapar lagi selang 2 jam-an kemudian boleh dilakukan lagi cara tersebut. yang penting kurangi makan yang berminyak!!!

    3. katanya dalam 1 minggu sudah terlihat hasilnya.

    4. itu resep dari orang yang saya kenal dan memang berhasil…!!!

    tapi karena tidak kuat untuk melakukannya, selama ini saya tidak pernah berhasil dari diet tersebut
    hehehhe….

    Good luck

  52. saya baru berumur 14 tahun, tapi berat saya 72kg. tinggi 161. saya mau turun antara 15kg sampe 20kg. gimana ya caranya yang cepat? makasih

  53. tinggi saya 152 cm berat badan saya 48 kg saya jadi nggak pede kalau mau jalan jalan atau kemana saja saya malu banyak orang bilang saya terlalu gemuk jadi saya malu banget…semua pakaian nggak ada yang pas,,,gimana cara untuk nurunin berat badan yang cepat dan alami??

  54. saya min dari gorontalo saya cuma pingin tanya,,tinggi saya 152 cm berat badan 48 kg,,,saya kalau mau jalan jalan atau kemana saja jadi nggak pede banyak teman2 yang bilang saya terlalu gemuk jadi saya malu banget kalu dikatain kayak gitu..gimana cara menurunkan berat badan yang cepat dan alami??
    jawab ya,…:)

  55. saya ovie,
    sekarang ne saya lagi pengennurunin berat badan tapi kok susahnya minta ampun. padahal saya sudah coba berbagai macam cara tapi ngga pernah berhasil alias gatot (gagal total), bukannya tururn tap maLah tambah gendut. tolong dong kasih aku jalan to mendapatkan berat badan ideal.

  56. buat aq ni,masalah nurunin bb gampang bnget.tpi buat naikin bb nah ini baru jadi masalah.gimana klo kita tuker pengalaman di sini.setuju?????????ginini cara nurunin bb badan : 1. hindari temen yang doyan makan
    2. jangan suka ngemil
    3. olah raga yang teratur
    4. makan te2p 3 kali sehari tapi mini porsi.
    5. jika laper juga,makanlah buah,sayur,dan banyak minum alr putih.
    6. disiplin diri,gimana?nah disini ni rosae…..kebanyakan temen2 pda g bsa,tapi kali ini janji ya..harus bisa.g pake g bisa.
    cape jga lho nulis segini aja.kita komain dlu ya.semoga temen2 berhasil dg cara yang qu tuliskan di sini,awalnya sik mang berat rasanya u menjalankannya.tapi lama2 jadi terbiasa lho…selamat mencoba.tapi klo udah berhasil jangan lupakan daku di sini.b2y smua..

  57. saya posisi mau merid ne, trus berat badan saya kok ndak turun” ya. TB 158 BB 65. minta tolong balasannya segera ya. Bagaimana dalam jangka waktu 1 bulan bisa turun sekitar 5 – 10 kg. terima kasih banyak atas bantuannya.

  58. duhhh…qo pada pusing mikirin diet c…

    maaf ya aku bukan na mw promosi ni…pi ya boleh lah sekalian promosikan saja…^_^

    sobat ku semua…pada mw diet cepat tanpa olah raga, diet ketat, tanpa ada rasa sakit, qu ada solusi na buat kalian yang mw diet..

    kebetulan aku emang jualan ni obat pelangsing, TENANG..kalian g usah takut dan ragu!!! ni obat aku benar² aman 100% dari herbal dari tumbuh²an..dan secara pribadi aku juga minum obat vip ini, cos dulu aku juga sama dengan nasib kalian, bisa dibilang ndut, dulu bb,45 kg karena aktivitas aku cuma kerjaan na di warnet aja dan doyan makan na gila²an,, weww bb, aku drastis naik 5 kg jadi weh 50kg, stress karena pakaian aku g ada yang muat,,,YA TERSERAH KALIAN PERCAYA GA PERCAYA…sekarang bb, aku kembali normal setelah aku minum VIP sundaes,,bb aku jadi 45kg..wiehh serasa hampang uy, gymana g senang na pakaian aku bisa di pake gy dong,^_^..

    >>>owya mw tau ni ya..<<eva_gustianty@yahoo.com fs: sellova@lycos.com OL TERUS ..okkk ku tunggu ya…

    SOWRY KEBANYAKAN UY…TQ Y NUMPANG PROMOSI…

  59. saya cita mahasiswa badan sya gemukx 70 kg tinggi 168 cm saya ingin sX turunin berat bdan 20 kg tp sya ga bs olahraga sbb sya punya asma dlu sya penah fitness tp ga lma bs ga ya sya diet tanpa ganggu asma sya

  60. Catat setiap makanan yang di komsumsi,hindari ngemil,jika lapar makan sayur atau buah,sarapan harus makanan yang bergizi agar ada energi untuk kegiatan sehari-hari and makan siang boleh makan nasi but plese itu porsi jangan seperti yang kelaparan,diatas jam 6 sore jangan makan yang berat2 seperti nasi+lauk lainnya,jika malam kelaparan makan buah2an saja.Plus senam ringan yang ngak perlu ke Gym,coba try 1minggu dijamin berat badan berkurang,2kg-3kg.
    Gua berat 73kg en tinggi 165,1mgu aja dah berkurang 3kg,and sekarang masih tetap proses diet. Coba deh………….

  61. tinggi badan saya 168 cm, berat badan 56 kg. Setelah saya hitung ternyata saya kelebihan berat 8 kg. Sehari makan 2 kali dengan takaran normal. Kenapa badan saya gemuk? Padahal saya gak suka ngemil, aktivitas saya cukup banyak. Apa ada hubungannya dengan terapi hormon? Karena semenjak saya ikut terapi, badan saya semakin lebar. Saya kurangi porsi makan saya, eh yang ada malah kurang darah, berat badan tdk berubah. Tolong dong……….?

  62. saya memiliki pencernaan kurang bagus. dalam upaya memperbaiki pencernaan akhirnya saya menjalani pola makan food combing dengan banyak mengkonsumsi sayuran cukup banyak (sayuran mentah dan sayuran yg dimasak)serta mengkonsumsi Tahitian noni juice. ternyata bonus yang kudapat, perut mengecil secara signifikan. mudah-mudahan bisa jadi alternatif ya

  63. asalamualikum..saya ada masalah berat badan. tinggi sya 148 berat saya 60kg dan sya bru umur 19thun tlong bgi tips yang baik utk sya.

    p/s KEPADA SEMUA PEMBACA SILA JANGAN MINTAK GUGURKAN KANDUNGAN ANDA!!! INGAT TUHAN!! “PANDAI BUAT PANDAI TANGGUNG!!!!”

  64. tinggi saya 162cm, berat 63kg. Saya ingin menuruni berat badan saya menjadi 50 kg. Bagaimana car ayg cepat dan aman ya?. Moohn dibalas ya.t hx

  65. saya berusia 32 thn yang memiliki tinggi badan 158 cm berat badan saya 57 kg.mau nurunin berat badan sekitar 7kg krn perut saya buncit???

  66. Aku 17 tahun,tinggi 160 berat 52, pengen nurunin berat badan 8 kio dalam 3 bulan, gimana? tolong balas ke email.terimakasih,,

  67. saya umur25th.tinggi saya166 berat58kg.mau nurunin5kg lagi.tolong balas pada email saya;jjakow623@hotmail.com lebih cepat lebih baik.thank’s

  68. umur w 17 thn berat badan w 48,tp kadang2 bs smpi 49 hampir 50..
    aku mau bs turun smpi 43 kilo,solany dl w pernh smpi 43 kilo…
    teman2 w pd bilang w gendut,w kan jd malu bgt…
    plizz help me,give me some info for diet pliz..
    tp yg sehat y,dan 1 lg w jarang bgt sports.
    tolong balas y…

  69. umur 26 tahun, tinggi 165, berat 85, udah tak ada motivasi utk ikut diet, karna saya ini orangnya pembosan, dan malas banget olah raga. gimana caranya biar ada motivasi utk diet ya..tolong dong balas ke email saya : mayang_4dh3k@yahoo.co.id terma kasih banyak sebelumnya.

  70. Berat badan saya 52 tinggi saya 160 umur saya 15 thn, Saya pingin turunin 5 kg aja, gmn siy caranya???
    dan badan yang ideal tuh kaya gmn siy?? Apakah saya termasuk kategori badan yang ideal??

  71. berat badan saya 65 kg, tinggi badan saya 160 cm. baru-baru ini saya ikut olahraga senam BL 3x seminggu. saya ingin menirunkan berat badan saya minimal 10 kg. apa menu diet yang bisa dimakan sehari2 dan mudah didapat. terima kasih.

  72. saya pengen kurus dalam waktu singkat. .

    gimana caranya??

    umur saya 16 tahun berat 55kg tinggi 158cm. .

    tolongind saya dumd!!

    1. menurut saya dlam angka kecukupan gizi berat badan qm emang lebih tapi qm dgn tinggi segitu itu uda wajar dan cukup tp kalok qm inggin menguranggi berat badan
      qm sehari dalm kandungan protien qm cukup butuh 40-50 gr/ hari protein
      kalsium dalam tulang 600mg/hari
      dan jgn lupa olahraga ringan/ berat yg kirax qm bisa mencapai 2000kkal/ hari
      karna itu sudah qt prediksi dlm nilai tabel dalam gizi rata2 qm . moga berhasil dan selamat mencoba

  73. sya cwe usia 23 th,berat 73 kg tinggi bdan 157,,tlg bantu gmn y cara nuruni brat bdan nya?? krna sya udh ngurangin porsi mkn tp brt bdn sya g trun2. kemudian gmn ngatasi perut yg buncit??? trims y^^.

  74. saya cew dengan berat badan 57 kg dan tinggi 160 cm ingin menurunkan berat badan 7 kilo dalam waktu 2.5 bulan? makanan apa yang perlu saya konsumsi dan olahraga apa yang baik buat saya????? trims yah

  75. Sy seorg cewek berusia 27thn, TB 160 BB 54, sy pengen nurunin 6kg. diet yg cck u/ sy apa kira2? makanan apa aja yg mesti sy hindari u/ bs mencapai BB yg ideal?

  76. Tinggi saya 162
    Berat Badan 75,
    Saya mau nurunin 10%, Gimana ya caranya????
    trus saya harus diet berapa kalori dan tolong dong menu mkn saya 1 minggu diatur.
    Trimakasih….

  77. umur aku mau 18 tahun stress bgt ,makin hari makin gendut padahal makannya biasa aja malah kadang suka naik berat bdan tiap harii ,, haduhh stress bgt yahh , aku udh ikut fitnes walau kadang mood2an , smpe beli obat segala , kalo boleh minta sarannya yah golongan darah aku A ,terimaksii banyakk aku tunggu balasnya di email ku

  78. umur saya 24th, berat 60kg, tinggi 168cm. berat badan saya naik setelah melahirkan. bagaimana ya cara mengatasinya. saat ni saya sudah tdk menyusui. saya ingin berat badan saya normal kembali. saya ingin menurunkan berat badan sekitar 10kg. pliz balas, dan kasih solusi. Thx

  79. Umr sy 16th,ting6i 162 dan brt bdn 53kg.wkt SD kLs 6 BB 55 mu msk smp saya d!et habis2an,& hslnya dlm 3bln tnp makan karbohidrat trn smpai 48kg.tp stlh itu sy kena maag yg ckp parah,dgN anjrn dktr sy b’hnti d!et,tp skrg sy ingn menurunkn BB lg,tp kx susah ya?tlg kasih tips diet yg sehat.ThanX..

  80. hi…, tolongin aq donkz…
    q dini umur 15 th, BB 80 kg tinggi -+ 170 cm. tolongin aq yah…
    coz q malu diejekin truz ma temen2 q. khususnya bwt cowo2. so,please Help Me!. THANKSA LOT!

  81. Hay,,,

    t0l0ngin aq jg dund.
    Q angga umur 15 tahun,,,
    tinggi 165,berat 90kg.
    Tolongin aku dund,..
    Uda di ledekin,kan juga malu ma cew” khususnya.
    Mkch bnyak dEH

  82. usia ku 14 thn brat ku 57 tnggi ku 149
    aku sdh sering mencoba diet smp aq prnh skt gra2 mengkonsumsi jamu pelangsing tubuh..
    dan aq jga adlh seorng atlet Taekwondo wlau aq sering berolahrga tetap sja brat bdn ku tdk trun…..
    aku ingin sekali bdan ku normal seprti ank remaja lainnya krna mempunyai bdan gemuk sprti ni tdk menyenangka stiap memakai bju model apa pun trsa tdk pantas,,sering di ejek dll.
    mka dr itu tlng bntu aq untk diet scra bnr dan tepat tanpa mrusak ksehatan ya………….!!!!!!!!!!!! terimakasih ya sebelumnya….
    icha

  83. saya wanita 20 tahun berat 70kg tinggi 150, mahasiswa, bagaiman diet yg bauk untuk saya mengingat z memiliki penyakit maag. terimah kasih

  84. Saya cewek umur 19 tahun,
    tingi saya 158 cm dn berat saya 61 kg.
    Sya ingin menurunkan berat 15 kg..
    Gmana carany?
    Bagaimana melaksanakan diet dengan baik dn bgaimana menghilangkan lemak di dagu,perut,paha dan lengan.?
    Thankyou!
    Bls k email y!

  85. tolonggg dong bantuin aku aku mau turunin BB 30kg…….

    gimana cara na ya ……..

    bis aku udah pusing banget nihhhh….
    please di bales ya bgi yang punya solusi buat aku……………..

    1. caranya mba pagi minum teh pahit, jam 10 makan apel merah 1 sm keju sepotong, siang hr kl laper 1 apel lg soreh apel lagi 1 ama keju malam minum jus apel segelas selama 3 hari pertama memang ngga akan turun setelah ketiga harinya baru turun drastis selamat mencoba jgn lupa orh raga pagi sm soreh hari dijamin turunya banyak banget tuh.
      selamat mencoba ya…

  86. Kok yg dr aq bca mlah smuax gk da blesnx sich?
    Mslah diet mank ribet, tng9iq 160 n brat bdan 48 kg! Pngen dtrunin jd 45/43 ja.. Gmn ya crax? 1 mg9u ne dh diet tp blm trun2.. Mhon bntuanx..

  87. berat badan saya 58, tinggi sya 160,.
    saya ingin turun 8 kilo lagi..
    mnta tips nya dong biar berat badan saya cepet turun…???

  88. Heloww everyone..

    Mau berat badan ideal ?
    Problema paska-melahirkan bentuk perut ga karuan ? atau perut buncit ?
    Mau keliatan hasilnya dalam 1 bulan ?

    Well .. saya punya kuncinya.
    Ikutan yuu program diet sehat Herbalife. Diet penuh nutrisi, ga bikin pingsan, tubuh malah jadi tambah sehat & singset !

    Just call me, Atiek di 0815-11200488. untuk info lebih lengkap.

    Dengan Program Diet Sehat Herbalife, Saya akan jadi konsultan pribadi anda sampai anda kurus !! Jaminan hasil !!

  89. nama saya magnis, umur saya 14th, tinggi badan saya 162cm, dan berat badan saya 63kg, gmana ya cara nuruninnya, tapi ngga pake olahraga”n, n dgn cara yang sehat…
    bantuin donk…..
    please…………

  90. tinggi bdn saya 158 n BB 56,dari dl saya susah utk menurunkan brt bdan.saya ingin turun5kg.smenjak krja brt bdn sya stiap bln malah brtambah…mhon jwabany

  91. saya 27 thn tinggi 156cm bb 48kg,saya ingin nurunin bb 5kg.sy ingin menu sehat yg mudah di buat di rmh…tlng di ksi masukan ya…..

  92. berat saya 80 kg
    dan setiap saya habis dapet selalu berat saya kembali naik cepat,
    padahal saya uda olah raga tiap hari dan porsi makan saya udah saya kurangi

    please saran dan bantuannya saya tunggu..

  93. berat ku 56 tinggi badan 156 bagian dari pinggul ampe paha terlihat sangat besar sehingga tidak cocok dengan bagian kepala ampe perut. sekarang aku diet tetep makan pagi dan sore doank dan memperbanyak makan buah…bagus nya g mana sih

  94. tinggi sya 156 cm dn berat sya 44 kg, tpi sya mo lbih krus lgi..mo nurunin brat bdan 3/4 kg lg

    udh sring diet tpi tiap minggunya cuman trun 2 kg, gmn cranya biar bsa trun lbih banyak lg??

  95. berat saya 57kg . tinggi saya 164cm . saya pingin berat saya menjadi 40kg . tolong dibantu gimana caranya agar berat badan saya bisa turun. saya mohon tipsnya . tolong kirimin ke email saya .
    makasiih 😦

  96. berat saya 38 kg. tinggi 150 cm. saya ingin menambah berat badan saya. tolong dibantu gimana caranya menyusun menu diet untuk menambah berat badan dan mohon tipsnya.mohon dikirim ke email saya. trimakasih banyak

  97. wah saya senang sekali dengan website ini mudah2 an jadi tambahan ilmu buat saya,untuk tambahan sedikit aja mungkin kalau dibarengi dengan olahraga yg cukup bisa memaksimalkan penurunan berat badannya.

    Mantap!

  98. sehabis melahirkan, bb saya naik sampai 15kg,skg ini sy sdg mencoba diet dan olahraga. yg saya mau tanyakan pola makan spt apa yg hrs saya lakukan? untuk olahraga sy lg mencoba treadmil 1jam sehari.

    thank’s

  99. hallo nama aku selvia berat badan 53 bagaimana caranya menurunkan berat badan yang cepat mintak resepnya donk?cos uda berbagai cara tapi tdk turun2 jg sekarang lagi minum teh

    mohon di balas yach

  100. Berat saya 64 kg, tinggi 158 cm. Badan saya yg besar hanya bagian perut. Bgmn caranya diet untuk melangsingkan perut ? Mohon bantuannya ya. Makasih

  101. saya 28 tahun dn tinggi badan 155cm n berat badan 60kg…gmn cara diet yang baek..coz q masih binggung dg cara diet kalori??? bisa kasih menu yang mudah di dapat di kota saya kediri….pernah hitung dg cara BMI hasilnya…25 (overweight)…duh sedih bgt ….help me…saya tunggu di email saya…thks before yea…

  102. saya amel,usia saya 17 thn,saya mempunyai berat badan 50 kg dan tinggi saya 153.saya dah ngurangi porsi makan n dah olah raga.saya mautau berapa berat ideal saya?
    apa2 saja cara yang harus saya lakukan untuk diet?

  103. wah,,,sip banget tuh,,,sya kuliah di jurusan gizi,,,,dan belum pernah dapet yang nmanya info lengkap kayak gini,,,tangs ya sobat,,silahkan mampir ke blog diet saya,,tankssss

  104. aslinya mau diet, resep utamanya cuma 1..
    TEKAD KUAT..
    kalo ga pny itu ya ga bkal berhasil deh..
    dulu ak 60 kilo, skrg jd 55, lmyn la..hehe~
    caranya perbanyak gerak bdn..
    buat xg suka liat video korea, jgn cuma ntn..
    coba kalian coba deh tiruin dance mrka..
    minimal 1/2 jam per hari..
    cara lain, ganti habbit naek motor ke jln kaki..gmpg bgd kan??
    ke kmpz biasanya 2 menit sampe, skrg jln 5 mnit baru sampe..
    ato bisa jg naek sepeda..
    ga boros bensin + ramah lingkungan + bdn kurusan..3 in 1 deh..
    trus 1 lagi, semua BUTUH WAKTU..
    jd jgn lakuin 1-2 hri aja..
    pelan2, pasti nyusut kq..

  105. aku nak sma umur 16 thn, aku punya mslh ma BB aku, BB aku 56 tinggi 158 dibagian pinggang ma bokong agak besar, klo pake rok malu bgt soalnya pinggang besar jdnya ketat bgt. dah gtu masa lemak yg da di pinggang aku bsa di ukur hahahah. aku kan kud taekwondo, wktu itu aku mau kud kejuaraan trus olahraga gtu (latihan fisik sblm tanding), tnpa aku sadarin BB aku tu jd 49 kg, eh gara2 dah lthn biasa jdnya BB aku naik lg. yg aku ksel thu skrg kyknya susah bgt bwat diet. palagy urusan ngemil. tlng bntuin aku donk gmn solusi yg tepat. makasii

  106. Berat bdn saya 53kg,pdhl tinggi bdn saya cm 155…stp kali gemuk paling kerasa di bgn paha sm perut,bdn saya nggak balance bgt,bgn dr pinggang k ataz kcl,tp bgn pinggang kebwh besar,misalny saja bgn paha saya…gmn ya cr diet yg baik n cpt bt saya? Thank’ b4

  107. Berat saya 53kg,sdngkn tinggi saya cm 155…plng gemuk saya di bagian paha…gmn ya cr diet yg cpt n baik bt saya? Kira2 saya mau turun sktr 6kg lg…thanks b4..

  108. tolong saya donk bkinin jadwal makanan spaya saya bisa kurus.. berat badan saya 51 kg.. tinggi saya 153… aq pingin trunin 7 kg an…

  109. hy^
    saya seorang mahasiswi di jambi,
    umur saya 19 thn,bb saya 70kg,sedgkan tinggi saya hanya 153,tolong beri saran diet yg baik agar berat badan saya bisa turun mencapai 20 kg,
    tlong bget saran nya,bb sya yg sekarang membuat saya gak PD….
    TRIma kasih,,,

  110. hai…. Q CWE 19 thn berat badan Q 53 tinggi badan 153.. bagaimana cara nurunin badan yang baik… uda diet tapi tambah gemuk,, uda fitnez tapi tetep z… tlng dong?????? makasihh

  111. aku cwe umur 14thn
    aku seorang model, skrg brt bdan ku naig, kata platih mdel ku, aku hrs died
    tggi ku 160cm brt ku 56kg
    aku hrs nrunin 3 kilo

    Gmn y..
    Buatin jdwal mknn jg yy:)

    Rep ke email aku aja

    Thx:)

    1. tinggi saya 154 dan berat badan saya 60kg saya pernah coba minum teh pelangsing sudah habis beberapa dus tapi msh aja g ada perubahan padahal aktifitas sy juga tinggi,spy berat badan saya ini tidak mengganggu aktifitas saya tlg dong dibikinin menu dietnya mungkin dibantu dengan menu sehat sangat bisa membantu saya

  112. tinggi 163 dan berat saya 70 kg. saya sudah bayak mencoba produk pelangsing, tetapi hasilnya tidak memuaskan. bantu saya agar bisa mengatur pola makan, and dibantu ya dengan menu sehat agar berat badan saya berkurang…thank’s

  113. tinggi 150 dan BB 67kg. saya sdh mencoba mengurangi porsi makan saya, tolong dibantu untuk pengaturan pola makan saya….sepertinya saya sdh terlalu lelah dg BB yang terus bertambah….trims ya

  114. tinggi saya 150 BB 60, saya sudah mencoba beberapa diet tapi belum ada yang berhasil.
    tolong bantu saya bagaimana (contoh) menu dan pola makan saya sehari agar BB bisa turun.
    terimakasih

  115. berat saya 50 kg usia 22 th, susah bgt rasanya nurunin berat bb 4 kg. saya udah diet abis2san, olahraga teratur 3 kali dalam seminggu.trus makan beras merah kadang sehari cuma makan 1kali tapi berat badab saya tetep saja susah turun.bagaimana solusinya agar saya bisa turun berat badan dengan cara sehat.

  116. haloo slm kenal… nama saya nurul.. berat badan saya naik dari 45 menjadi 54 dgn tinggi 157.. saya ingin kembali ke berat badan semula ,, jd saya mesti menurunkan 9kg..
    bgmn ya spy dapat kembali seperti semula,, saya udah nyoba diet lemon tp ga berhasil.. mohon sarannya yaa.. trmksh sebelumnya.. ^_^

  117. gimn ya nurunin berat badan dlm sebln sedangkan berat saya 75 ,tinggi 150,saya dah berusaha tp ga bisa turun berat badan saya.terima kasih

  118. gmn mengatur makan untuk saya,
    TB 163 BB 72 Kg
    maren dah coba diet dengan hanya mengkonsumsi telur dan buah saja.
    tapi baru berjalan 4 hari saya langsung jatuh sait dan harus d opname d rumah sakit.

  119. Ma tanya dong,gmn cr nurunin berat bdn.tinggi 170cm,berat67kg,aku ma trnin 17 kg jd 50kg?
    thanks ya saran nya krm ke Email aku.

  120. Sy umur 16thn,
    Tnggi q 155cm,
    Tp brt bdn q 70kg..
    Pngn diet untuk mngurangi BB sedkt dmi sedikt,tp slalu ga bsa…
    Gmn cara untuk nurunin BB 25kg.
    Gmn crnya?
    Tolng bls lwt email q.mksh

  121. tinggi sya 164 berat 63 saya ingin sekali menurunkan berat badan saya. selalu saja kalau sudah turun pasti naik lagi bagaimana ya agar badan saya bisa langsing

  122. yang pasti klo ingin diet,
    jangan makan malam lebih dari jam 6 malam karena asupan makanan yang termakan akan mengendap dan menyebabkan kenaikan berat badan.
    okey
    good luck…

  123. umur saya 15 tahun….. Saya mempunyai berat badan 68kg sdngkan tinggi aq 160…
    Aq ingin ngurangin berat badan ku 18 kg….
    Gmn caranya????????

  124. berat badan saya 58kg sdangkan tinggi 154…..
    gimana cara nunrunin brt badan saya alias diet yang baik menurut kesehatan??????????????
    tlg please,,,,,,,,,,

  125. berat badan saya 65kg sementara tinggi saya 155cm, semntara saya bekerja d tmpat berAC gmna ya caranya,biar lebih cepat turunnya?

  126. saya mila berumur 20th.. berat badanku 53kg dg tinggi 155.. pngen deh nurunin berat bdan,,, meski dah makan buah ja ga turun2 beratna.. tolong donk kirim menu masakan indonesia yg simple2 aja buat dieettt…. makasiiiih

  127. saya wanita umur 16 tahun, berat badan saya 53kg dan tinggi saya 160. saya ingin menurunkan berat badan saya 8kg. saya sudah melakukan berbagai macam cara, tapi tidak pernah berhasil. tolong bantu saya dong. kirim resep diet ke email saya yaaa. makasih 🙂

  128. hallo nama saya ishya umur saya 26 th saya mempunyai masalah berat badan, tinggi 153 berat badan 63 kg… tolong berikan list diet dari pagi sampai malam apa saja larangan dan asupan makanan yang bisa saya lakukan… tolong bls di email saya….. trm ksh

  129. berat badan saya mencapai 60 kg, saya ingin menurunkan berat badan saya sebesar 10kg jadi 50 kg saja. sedangkan saya punya penyakit magh yg cukup parah. bagaimana mengatasinya untuk program diet saya yang baik? apakah saya harus mengurangi konsumsi daging?
    atau saya harus perbanyak makan sayur dan buah2an???

  130. Saya berumur 20 tahun…
    Saya dari bayi udah gendut…
    Skrg karena saya Ūϑåћ gag pede dengan kegemukan saya…
    Saya sangat ingin bisa trun berat badan saya 60 kg…
    Sekarang Berat Badan saya 80 kg dan Tinggi Basan saya 165 cm…
    Tolong kasi saya saran dan tips”nya….

  131. Salam kenal , tinggi badan saya 155 denga berat badan 58 kg ingin menurunkan berat badan sekitar 10 kg gimana caranya…….. dan gimana caranya mengurangi lemak diperu supaya tidak terlihat buncit.

  132. sy umur 20 berat 52 tinggi 158 perut dan lengan sy besar, pengen nurunin ngecilinx jd mw diet. kira2 menu makanan apa yang baik??

    balas dong.. thx

  133. tidak ada diet sebaik olah tubuh/olahraga, yg males gerak tp pgn kurus bersiap-siaplah menumpuk penyakit di tubuh anda..olah raga tidak sulit dan tidak harus dipersulit, cukup yg ringan tapi lakukan secara rutin. atur pola makan yg sehat, lakukan terapi minum air putih yg benar, kendalikan nafsu makan anda dgn pikiran anda sendiri, ciptakan “apa” yg menjadi motivasi kuat anda untuk langsing. yang palng penting lakukan diet dengan rileks dan senang, bukan terpaksa. selama hamil berat badan saya naik 33kg, setelah melahirkan turun 6kilo dan tersisa 27kilo, saya melakukan diet tetapi tidak mau mengurangi asupan nutrisi ASI, jd saya lakukan diet sehat tanpa suplemen-suplemen apapun dan berat badan saya normal kembali dalam waktu 10bulan, tidak terlalu cepat & tidak terlalu lama, godaan selalu ada, jgn terlena dan segera kembali pada “apa” yg menjadi motivasi anda. yang penting sehat.. maw tahu tips nya? saya akan e-mail anda..

  134. mami saya turun 21 kg dalam waktu 5 bulan, hanya dengan mengkonsumsi teh herbal biofit tanpa olah raga dan tanpa diet,makan bebas,harga murah pula….
    jika ad yg berminat dapat sms ke 081914467711
    mau langsing gak perlu repot….
    🙂

    1. Customer kami di biofit program ada yang berhasil menurunkan 17kg dlm 1,5bln dan dalam 3 bulan turun 25kg lingkar badan mengecil 35cm. ukuran celana dari XXL menjadi M.

      Bila SERIUS ingin MENURUNKAN BERAT BADAN, bisa menggunakan ramuan alami BIOFIT.

      langsing itu mudah

      yang ingin menghubungi saya SERIUS
      di +62878 3232 7700

  135. ehm….mw numpang comment tak ape kan….???????????
    saya mey dari smkn 1 surabaya…
    saya mau minta resep dunk gmana turunin berat badan sampai 5 kg turunnya….
    tinggi badan q 156 berat badan q 50 kira-kira resep apa yang harus aku lakuin…
    tolong di blz yach…..
    karena swekaligus bagi-bagi resep diet untuk ngisi tema di mading sekolah
    THANK’S VERY MUCH…

  136. hallo nama saya hadijah umur saya 21 th saya mempunyai masalah berat badan, tinggi 145 berat badan 59 kg… tolong berikan list diet dari pagi sampai malam apa saja larangan dan asupan makanan yang bisa saya lakukan… tolong bls di email saya….. trm ksh

  137. Pelanggan kami dalam program biofit ada yang berhasil menurunkan 17kg dalam waktu 1,5 bulan dan dalam tiga bulan turun 25kg 35cm lingkar tubuh yang lebih kecil. ukuran XXL celana dari M.

    Jika Anda SERIUS ingin MENGURANGI BERAT, dapat menggunakan herbal alami BIOFIT.

    dalam waktu satu bulan pada program biofit rata-rata dapat mengurangi 5-12kg/bln. lingkar tubuh seperti perut, paha, lengan dapat dikurangi.
    menormalkan kolesterol, menghaluskan kulit dan kulit tidak kendur.

    kami menyediakan empat jenis paket untuk menurunkan berat badan:

    -Paket pertama (kehilangan 2-8kg)
    Harga 150 000
    penggunaan 30 hari

    -Paket kedua (untuk menurunkan 4-10kg)
    Harga 275 000
    penggunaan 60 hari

    -Paket ketiga (kehilangan lebih dari 20kg)
    Harga 420 000
    penggunaan 60 hari

    – Paket empat (untuk kehilangan lebih dari 20kg)
    Harga 550 000
    penggunaan 60 hari

    setiap paket ada perbedaan dalam kecepatan penurunan berat badan dan hasil akhir di dapat.

    bagi yang ingin menghubungi saya SERIUS
    di +62878 3232 7700

  138. umur saya 16thn berat badan saya 68kg tinggi badan saya 150.. saya punya masalah sama badan saya yang besa, saya ingin kurus permanen tapi sehat dan alami tapi saya juga ingin bertanbah tinggi..
    plies bantu saya yaaah..

  139. saya berumur 17 thun,tpi saya ada masalah dengan berat bdan saya terutama di perut lengan dan paha dan tinggi bdan saya 152 saya ingindiet yang alami tpi sya tdak tau tips nya ?

  140. Saya mau nanya umur saya 33 thn, tinggi 155 cm, berat badan 49, apakah berat badan saya ideal atau masih kurang krn banyak yang bilang saya kurus,mohon pejelasannya. Thanks before

  141. Jaman sekarang LANGSING bukan lagi impian..!!!
    Herbal biofit dapat menurunkan berat badan, tanpa olahraga dan tanpa program diet, dalam 1 bulan pemakaian dapat turun 3-8kg, lingkar tubuh dapat mengecil 2-10cm, menghaluskan, mengencangkan dan mencerahkan kulit. Murah dan mudah
    Jika berminat dapat sms ke 081914467722

  142. hayy .. sy Ratna 17 th !!
    sepertinya ini masalah keturunan ..
    pinggul dan paha keluarga kami , sudah keturunan besar ..!! jadi sy memiliki postuur tubuh yang sama … apakah hal tersebut bisa di atasi ?? apakah sy bisa mengecilkan pinggul dan paha ?? bagaimana caranya … ???
    Umur saya 17th dengan BB 62kg dan TB 157cm !!
    Tolong Tiips nya dong ,, agar paha dan pinggul mengecil dan + turun Berat badan !!??
    Rep. d’email qu yah ??

    1. aku sech mau rugi makan tp g mau rugi massalah tenaga, aku plg g suka olah raga dan sukanya tiduuuuur aja, uhhhhsusah banget maunurunin BB, wlu udah makan di cut cut masih juga bgini2 aja dam makin bomber, wawaawawaaaa…:(

  143. berat saya 55 kg,, tinggi 168 cm…
    saya mau nurunin berat badan,,
    kalo bisa tlg kasi tau jadwal makan utk nurunin berat n makanan apa aja yg bsa nurunin berat badan..
    makasiii

  144. Bagi yang pengen diet dengan cara sehat, coba masuk ke sini : http://www.panduandiet.com. Setelah kita daftarkan email kita, nanti kita akan diberi panduan diet secara gratis dari denny santoso, ahli nutrisi dan fitness. Nanti kita akan diberitahu kesalahan-kesalahan dalam berdiet yang umum dilakukan kebanyakan orang. Coba dech,,, 1000% free, dijamin. hanya sekedar berbagi info.

  145. Bagus banget nih artikelnya bro lengkap banget.

    Diet itu sebenernya pilihan menu makanan menurut ane, kalo mau menurunkan berat badan secara sehat ya kita harus memilih diet makanan sehat dan tepat untuk tubuh.
    Diet yang baik adalah diet alami seperti yang disebutkan diatas, diet ketat sebenarnya bukanlah hal yang baik karena disamping akan sangat menyiksa tubuh juga akan sangat membahayakan karena tubuh membutuhkan asupan kalori yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari hari.

    Saya juga punya post terkait tentang Diet golongan darah, ternyata golongan darah turut mengambil bagian dalam proses penurunan berat badan seperti makanan apa yang cocok, diperbolehkan, serta harus dihindari.

    Thanks for sharing!

  146. Berat badan saya 70 kg, tinggi 165. Produk WRP apa yg cocok untuk saya. Dan bgmna caranya menurunkan berat badan yg cepat dan aman. Mohon petunjuk.

  147. Kalau pengen langsing dengan cara yg sehat gampang kok..yg utama niat dan usaha..q berhasil nurunin BB aq yg semula 80 kg menjadi 50 kg..dalam setahun ku turun 30 kg..

  148. aku kiky umur 17 tahun beratnya 50 tingginya 159 waktu puasa sih turun 5 kilo,skrg naik lagi. pengen turun smpe 45 kilo. cranya gimana yah? sekrg sih masih menjalani diet.tapi nggak ada perubahan. bahkan udah 5 bulan nggak makan nasi. plisss… mohon bantuannyaa

  149. selamat pagi…kalau lah blog ini adalah tepat untuk saya mengatasi berat badan saya,saya sangat bersyukur..masalah saya,saya mepunyai berat yang berlebihan sehingga saya tdk mempunyai keyakinan diri yang tinggi..stakat ini mugkin berat saya sudah 60,tinggi saya 157..sa harap ada yang sudi membantu saya

  150. hai nama say peggy nathania
    saya mempunyai problem dengan berat badan, di mana sudah saya coba tuk diet tapi yg ada mahal gagal, dan saya kurang percaya diri dalam diet .
    saat ini berat badan saya 81 kg tinggi 165cm , saya ingin kurang kan 21 kg, tolong bagi tip buat saya
    thank’s

  151. Tinggi saya 163 dan Berat saya 75kg saya ingin menurunkan berat badan saya 20kg lagi.kira-kira ada tips yang baik tdk agar sy bs turun berat badan dgn cepat krn sy merasa tidak nyaman dengan tubuh besar.trima kasih sebelumnya..GBU

  152. saya punya saran buat kalian yang pengen cepet kurus
    caranya olahraga setiap hari min 20 menit dengan memakai kresek dilapisi baju ketat lalu sweater lalu jaket parasut, dengan memakai baju berlapis2 dan keresek, proses pembakaran lemak lebih cepat sehingga keringat banyak ter-ekskresi terutama bagian perut dan punggung sangat berkeringat, selamat ,mencoba 3 hari turun 1kg :”)

  153. tinggi saya 168 sya hrus nurunin 9kg, saya udh coba bnyk istirahat posri makan 2x 1hari olahraga juga tp kok turunnya lama qnp y kadang trun kdng mlh naik juga :-\

  154. Hai, aku 17 tahun dengan tinggi 176cm dan bb 57-58kg. Nah caranya buat jaga berat badan biar stuck gt terus gimana ya? Apa pola makan masih harus dikit kaya diet?

  155. Berat badan saya 78kg. Tinggi 162cm. Awalnya BB ku 87kg, alhamdulillah trun. Dan skrng masih program diet.
    aku olahraga dan kurangi porsi makan dan ga makan setelah jam 6.
    ada tips tambahan lagi gak?
    Aku mau bb ku 60kg,

  156. Cwe 23thn. Gol darah o. Bb saya 70kg Tb 168 saya penderita kelebihan bobot tubuh 15kg. Gimana caranya menyudahi penderitaan yg 15kg ini? Tolooong..

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s