TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS


§         Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan

§         Kendalikan berat badan

§         Konsumsi makanan sehat

§         Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah. 

§         Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan

§         Pilih alas kaki yang tepat & nyaman

§         Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik

§         Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter 

§         Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari

– Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
– Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
– Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
– Gunakan otot & sendi yang paling kuat
– Sebarkan beban pada beberapa sendi.

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s