Mengatasi Kebiasaan Mendengkur
9 Mei, 2007Banyak orang saat tidur mendengkur. Kebiasaan ini kerap kali membuat orang lain yang ada di sekitarnya terganggu.
Jika anda mempunyai kebiasaan ini tak perlu cemas, atasi dengan resep sederhana berikut ini : ambil 2 ruas kunyit, cuci bersih, memarkan hingga pipih, masukkan kedalam gelas, beri sedikit air hangat masukkan 2 sendok madu, aduk hingga rata, minumlah. Lakukan hal ini selama seminggu berturut turut, jika anda melakukan dengan tekun, niscaya kebiasaan mengorok akan hilang.
10 Mei, 2007 pada 2:14 am
ini cocok untuk kakek aku yang suka dengkur … ngokk.. ngookk …
10 Mei, 2007 pada 3:01 am
grok…grokk..manjur gak nih resepnya..hehhhhh
22 Mei, 2007 pada 3:05 am
oke deh, coba dulu, thx infonya
22 Mei, 2007 pada 7:27 am
Blog nya keren. Saya add di blog saya ya.
27 Mei, 2007 pada 1:10 pm
di copy ke otak kapan kapan di pastekan di kehidupan sehari2
12 Juni, 2007 pada 3:59 am
sebetulnya sy sdh tau resep tsb dari ibu namun
resep tsb digunakan ibu sy u/obt biduran,batuk pd anak bkn u/atasi mendengkur…tp ya blh di coba u/org dewasa yg sk mendengkur mdh2 manjur
21 Juli, 2007 pada 7:03 am
boleh dicoba….., kebetuluan suami saya hampir tiap hari tidurnya selalu mendengkur.
1 Agustus, 2007 pada 10:25 am
boleh dicoba nih !
4 Oktober, 2007 pada 3:16 am
wah, boleh juga infonya. aku coba deh.
walaupun aku cewek, tapi aku punya kebiasaan mendengkur (aneh yach).
mudah2an resep ini bisa ngilangin kebiasaanku mendengkur, apalagi bentar lagi aku merit, MALU ma suami nanti, apalagi kalo mpe ganggu tidurnya, Hiks……
9 Oktober, 2007 pada 3:14 am
boleh deh saya coba
9 Oktober, 2007 pada 10:33 am
wah lom berhasil nih bos, abang gw ngoroknya parah bgt mungkin bisa 1 Rt kedengeran ….??? gmn nih
18 Oktober, 2007 pada 4:51 am
aq mo coba juga nichh… manjur pa g’ ya?
20 Oktober, 2007 pada 12:46 pm
moga aja resepnya manjur, sy punya babe ngoroknya emang luaaaar…biasa, ceritanya nih dibelakang rumah ada rawa jd klo hari hujan banyak kodok trus saut-sautan dech ama babe…sampe oleh tetangga babe di julukin “si raja kodok” !!!
19 Nopember, 2007 pada 9:57 pm
Aku Punya kebiasaan yang lumayan Parah dalam hal mendegkur Selain Obat tradisional ada nda obat yang lain?
selain obat ada cara lain menghilangkan mendengkur?
Tolong DI jawab ya
20 Nopember, 2007 pada 6:28 am
Beberapa kiat dari Dr. Susilaningrum, Sp. THT ini dapat dicoba untuk mengatasi kebiasaan mendengkur :
* Mengurangi berat badan, bila mengalami kegemukan
* Berolahraga secara teratur
* Menghindari konsumsi alcohol
* Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok
* Menghindari konsumsi obat tidur dan obat penenang
* Meninggikan kepala tempat tidur
* Jangan menggunakan bantal yang tebal agar leher tidak menekuk
20 Nopember, 2007 pada 6:29 am
1. Mendengkur terjadi karena pada waktu tidur nyenyak, otot pada pangkal
lidah, tenggorok dan langit-langit mengalami relaksasi, sehingga jaringan
lunak dinding tenggorok menjadi lebih longgar. Dapat juga pangkal lidah
bergeser ke belakang. Keadaan ini menyebabkan aliran udara pernafasan
menjadi tidak lancar dan menimbulkan bunyi mendengkur di waktu tidur.
2. Ada yang menguhubungkan terjadi mendengkur dengan faktor : usia
(bertambah usia menyebabkan makin lemahnya otot tenggorok), overweight,
amandel yang membesar, anak lidah yang lebih panjang, sumbatan di dalam
rongga hidung, alkohol dan obat tertentu (penenang), tidur telentang
menyebabkan lidah bergeser ke arah belakang.
3. Mengatasi mendengkur :
- kebiasaan hidup sehat : diet, istirahat dan olah-raga teratur.
- mengatasi faktor seperti pada ad.2 di atas (tentu saja selain
pertambahan usia).
- coba dengan kebiasaan tidur miring.
- periksakan ke dokter terdekat terutama bila mendengkur disertai
gangguan pernafasan waktu tidur
(sleep apnoea)
20 Nopember, 2007 pada 6:32 am
Kebiasaan ngorok atau mendengkur seringkali mengganggu orang lain. Sebuah percobaan klinis tengah dilakukan untuk membantu jutaan pendengkur untuk menghilangkan kebiasaannya dengan berlatih menyanyi.
Malcolm Hilton, seorang spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) di Royal Devon dan Exeter Hospital mempelajari sebuah latihan yang dirancang oleh pengajar vokal Alisa Ojay.
Mereka percaya bahwa latihan menyanyi akan menguatkan tenggorokan, yang dapat mencegah seseorang mendengkur atau kondisi serupa yang disebut disebut obstructive sleep apnoea (OSA).
Seseorang yang mengalami OSA sering terjaga karena kadang-kadang berhenti bernapas di sela-sela tidurnya. Akibatnya konsentrasi menurun dan mudah mengantuk. Diperkirakan OSA menjadi salah satu penyebab kecelakaan di jalan raya dan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, Hilton melakukan percobaan untuk mencari jalan keluar yang dapat mengurangi atau mencegah hal tersebut.
Dari penelitin pendahuluan diketahui bahwa otot yang buruk di langit-langit mulut dan tenggorokan bagian atas merupakan penyebab dengkuran dan OSA. Sementara penyanyi profesional melakukan latihan untuk memperkuat bagian ini.
Penelitian yang dilakukan oleh Alisa Ojay, pelatih vokal di Exeter pada 1999, dengan dukungan University of Exeter, menunjukkan bahwa latihan dapat membantu para pendengkur mengatasi kebiasaannya. Hasil dari penelitian ini adalah desain latihan vokal yang diperlukan oleh para pendengkur.
Sekarang, Hilton menguji ide tersebut dengan melakukan percobaan terhadap 60 pasien pendengkur parah dan 60 pasien yang tidak terlalu parah. Setengah dari setiap kelompok dilatih vokal selama tiga bulan sedangkan sisanya tidak.
Otot Tenggorokan
“Jutaan orang memiliki kebiasaan mendengkur dan OSA,” kata Hilton. “Mendengkur mungkin tidak begitu berbahaya bagi seseorang, tapi kadang-kadang dapat menyebabkan gangguan yang lebih parah hingga membutuhkan bantuan medis. OSA lebih parah lagi karena bisa menyebabkan seseorang berhenti bernapas saat tidur.”
Menurut Ojay, program menyanyi untuk para pendengkur yang disiapkannya, khusus ditujukan untuk bagian otot tenggorokan yang menyebabkan dengkuran dan OSA. Sehingga memberikan pengaruh yang langsung terasa.
Para peneliti masih mencari para sukarelawan yang akan diteliti untuk membuktikan hipotesis mereka. Percobaan ini diharapkan akan selesai dalam dua tahun ke depan.
20 Nopember, 2007 pada 6:36 am
hindarin makan lada ..
soalnya kadang kala rempah2x macam lada bisa nyangkut ditenggorokan..
jadi sebaiknya kalo makan lada, atau makan yang pedas2x.. jangan lupa habis itu makan buah, biasanya akan mengurangi dengkuran yang ada..
kalo dengkuran masih ada coba periksa ke dokter takutnya kalo2x ada yang tidak beres pada saluran pernafasan pada hidung, ‘n kemungkinan jalan terakhir bisa melalui lewat operasi
11 Maret, 2008 pada 6:12 am
selain pakai kunyit pakai apalgi ya??? coz laki gw gak suka kunyit tuch
12 Maret, 2008 pada 6:44 pm
klo di gurah manjur gak yah???????????…………,,,,,,
22 Maret, 2008 pada 11:28 am
Wah bikin posting 1 lagi donk yang ngebahas/ngulas lengkap cara” anti ngorok… hehe
Nice post
26 Maret, 2008 pada 3:23 am
Orang mendengkur mulutnya pasti terbuka. Resep paling simple adalah sebelum tidur mulut direkat dengan kertas perekat hingga tertutup rapat. Tidur jadi “sepi”. Saya sudah mempraktekkannya beberapa minggu. Manjur tuh!
26 Maret, 2008 pada 5:09 pm
betul bos hawai 5-0, kucing ane juga sembuh setelah direkat sama isolator tapi.. esoknya go out dari alam fana.. hehe..he..he.. peace
26 Maret, 2008 pada 5:47 pm
Bagi yang mengalaminya, kebiasaan mendengkur betul-betul nightmare. Blog ginian jadi ajang cari solusi. Yang hobi bercanda sebaiknya tidak ngeganggu di sini, salah-salah ngalamin sendiri baru nyaho deh susahnya. Yang pernah sukses ngatasin kebiasaan ini dimohon sharenya. Salam
2 April, 2008 pada 4:38 am
Saya nggak bercanda tuh. Udah berminggu-minggu saya tidur dengan merekat bibir agar tertutup rapat. Anda coba aja dalam keadaan sadar dibuat ngoroknya, lalu katupkan bibir anda. Apa bisa ngorok lagi? Yang mengalami hidung tersumbat sih jangan coba-coba. Ini “resep” bagi yang ngorok tanpa “kelainan” yang lain, alias yang penyebab ngoroknya tak ketahuan. Serius! Saya udah berhasil 90% walau terus terang kata istri saya kadang-kadang masih terdengar sedikit ngoroknya, tapi udah berkurang sangat drastis.
6 April, 2008 pada 11:46 pm
trims ats infonya, mdh2an dpt menghilangkan mendengkur, jg bdn tambah sehat, tp mnurut ku kayanya bantalnya yg terlalu lepek shg membuat tengrokan terttp jd atur posisi miring aja biar pangkal lidah waktu rilek tdk menutupi tenggorokan & pakai bantal yg sdkt tinggi pd saat tdr terlentang jd dpt mgurangi orok jg. tanks
8 April, 2008 pada 11:50 pm
aku seorang mahasiswa dan mempunyai kebiasaan ngorok….sekarang aku tinggal di asrama. anda bisa membayangkan bagaimana kehidupan asrama. aku tahu byk temen2 yg merasa terganggu dgn dengkuranku. sebagian dari mereka memaklumi dan yg lain menjadikannya bahan olokan bahkan ada yg sampai mem-bulying aku…..ada yg pernah merekam dengkuranku dgn handphone kemudian mengesetnya mjd ringtone… dya sengaja mengeksposnya secara berlebihan
aku ingin sekali berhenti utk mendengkur.
makasih bwt resepnya akan aku coba.
kalau ada informasi lagi tolong di update dan tentunya kalau boleh yang praktis alias cocok untuk anak kuliahan yg duitnya terbatas.
oia aku mw tanya apakah mendengkur itu di pengaruhi faktor genetik?